2024年8月21日——近日，一项新的研究发现，日常散步对心脏健康具有显著益处。研究表明，每天进行30分钟的中等强度散步，可以显著降低心脏病发作的风险。
这项研究由哈佛大学公共卫生学院的研究人员领导，涉及超过1万名参与者。研究发现，那些每天坚持散步的人，其心脏病风险降低了约20%。研究团队指出，散步作为一种低强度的运动，适合所有年龄段的人群，并且具有持久的健康益处。
“散步是一种简单而有效的锻炼方式，可以帮助改善心血管健康，降低血压，并且有助于控制体重。”哈佛大学研究员Dr. Jane Smith表示，“我们的研究结果进一步证明了定期进行低强度运动对整体健康的重要性。”
此外，研究还发现，散步还有助于减轻心理压力，提高情绪稳定性。参与者表示，散步不仅改善了他们的身体健康，还提升了心理健康状态。
专家建议，除了散步外，人们还应结合其他形式的锻炼，如力量训练和柔韧性练习，以达到最佳的健康效果。对于那些刚开始锻炼的人，建议从短时间的散步开始，逐渐增加强度和持续时间。
关于研究
这项研究的数据来自于长期跟踪调查，通过对参与者的日常活动、健康状况以及心脏病发病率进行分析，提供了重要的健康信息。研究人员计划进一步探讨其他类型的低强度运动对心脏健康的影响，并期望为公众提供更多实用的健康建议。
