健康小贴士

定期运动：建议每周进行至少150分钟的中等强度运动，如快走、跑步或骑自行车。多样化运动：建议结合有氧运动、力量训练和柔韧性练习，提高全身健康。活动增加：建议增加日常活动量，如走楼梯而不是坐电梯、步行去上班等。

饮食建议

均衡饮食：建议摄取多种食物，包括水果、蔬菜、全谷物、瘦肉和健康脂肪。减少加工食品：建议减少摄入高糖、高盐和高脂肪的加工食品。喝足够的水：建议每天饮用足够的水，保持身体水分平衡。

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